どうも蜂矢です。
LIVEなど色々ありここ3週間近く
筋トレが全くできてなかった・・・
風邪を引いたこともあって
体力が下がったので
やたらとご飯を食べていました。
そのお陰で体感ですが
５kgほど太ったと思います。
食べるものを気にしてなかったので
まぁ〜体がだらしない！！
そこでまた筋トレを再開しました！
トレーニング内容
以前も書いた気がするんですが
筋トレは基本的に毎日やります。
メニューはまだ考えてないので
今週やりながら考えます。
以前と同じ内容だと体を壊す可能性があるので
徐々に追い込んでいく形にしようかなと。
鈍っているしね・・・
月曜は腹筋です。
メニューは以下の内容です。
・クランチ 100×4セット
・レッグレイズ 50×4セット
・ニートゥチェスト 50×4セット
・リバースクランチ 50×4セット
・ロシアンツイストハイパー 30×3セット
・ダンベルサイドベント 30×3セット
・腹筋ローラー 30×3セット
こんな感じ。
あと、筋トレ後に有酸素運動を一時間くらい。
腹筋はやり過ぎると腰を痛めるので気をつけないとね！
腰痛くて動けないとか言うと怒られちゃう。
慣れてきたら徐々に回数を増やしていく感じ。
これで以前と同じ体型かそれ以上にしたいなと思います。
9月くらいまで続けられればいいかな。
ただ痩せてくると俺は顔がコケるので
皆んなに心配されるのですが実際は健康なんだよね・・・
食事のメニューもしっかり考えて食べているので
偏った食事をしている人よりはむしろ健康的です。
なので心配なさらず！！
体が仕上がったら写真でも載せますね〜